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Mostrando postagens de abril, 2010

Uma dieta pra quem malha a noite.

Se você é esfomeada como eu e a atividade física não está surtindo o efeito desejado (emagrecer), segue uma dieta balanceada, ótima pra quem chega em casa a noite super disposta para comer tudo o que não deve. Esta dieta é uma adaptação de outra feita para meu namorado por seu nutricionista. A diferença é que não contém suplementos, aminoácidos e as várias vitaminas das quais ele necessita por ser atleta. Além disso foi alterada pra mim que malho a noite. Desjejum 200ml de leite desnatado com café e adoçante ou suco natural 2 fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru ou queijo minas Almoço Salada de folhas verdes a vontade 4 colheres de sopas de legumes cozidos 2 colheres de servir de arroz integral 2 colheres de sopa de feijão 2 unidades médias de carne magra assada, cozida ou grelhada 200ml de suco de fruta cítrica ou a própria fruta como sobremesa Lanche 1 fruta vermelha Pré Treino (30 a 60 minutos antes) 150ml de suco natural 1 iogurte light  1 colher de